一、行程概览与核心路线

总里程：约1800公里
建议时长：7-10天（含适应与深度游览）
核心路线：循化→西宁→青海湖→格尔木→昆仑山口→可可西里→唐古拉山口→那曲→当雄→拉萨

二、详细每日行程规划

第1天：循化→西宁（适应准备）

• 上午：循化出发，参观班禅故居、骆驼泉，感受撒拉族文化。
• 下午：驱车前往西宁（约2.5小时），入住酒店，适应海拔（2260米）。
• 晚上：游览莫家街，品尝手抓羊肉、酸奶等美食，采购进藏物资。

第2天：西宁→青海湖→格尔木

• 上午：前往青海湖二郎剑景区（约2.5小时），沿湖游览。
• 下午：经茶卡盐湖（可选），沿京藏高速抵达格尔木（约6小时），入住并适应海拔（2800米）。
• 重点：检查车辆，补充氧气瓶、高反药物、干粮。

第3天：格尔木→昆仑山口→可可西里→沱沱河

• 全天：沿青藏公路G109行进，穿越昆仑山口（4768米）、可可西里无人区，观察藏羚羊，抵达沱沱河镇住宿（约10小时）。
• 提示：本日海拔攀升剧烈，避免剧烈运动，注意防风保暖。

第4天：沱沱河→唐古拉山口→那曲

• 上午：经唐古拉山口（5231米，行程最高点），进入西藏。
• 下午：抵达那曲市（海拔4500米），入住供氧酒店，充分休息。
• 提示：那曲海拔较高，部分人可能出现高反，建议减少活动。

第5天：那曲→当雄→拉萨

• 上午：前往当雄，游览纳木错圣湖（需往返约4小时）。
• 下午：抵达拉萨（海拔3650米），入住酒店，适应休整。
• 晚上：可观看布达拉宫夜景。

第6天：拉萨及布达拉宫朝圣

• 上午：提前预约并参观布达拉宫（建议请导游讲解，游览约3小时）。
• 下午：游览大昭寺、八廓街，体验转经文化。
• 晚上：欣赏《文成公主》实景剧（季节性演出）。

第7天：机动与返程/延伸

• 可选：继续游览拉萨（罗布林卡、色拉寺辩经），或经318国道返程/前往林芝等地。
• 提示：车辆托运或自驾原路返回需预留至少3天。

三、关键准备与注意事项

1. 车辆与证件

• 车辆：建议使用越野车或SUV，出发前全面保养，备好防滑链、拖车绳、备胎。
• 证件：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（如计划前往珠峰等地）。

2. 高原适应与健康

• 药物：提前服用红景天（效果因人而异），备好布洛芬、葡萄糖、氧气瓶。
• 原则：缓慢上升海拔，避免饮酒熬夜，头两天勿洗澡，多喝温水。

3. 季节与装备

• 最佳季节：5月至9月，气候相对温和，道路状况较好。
• 衣物：昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜、高倍防晒霜。

4. 布达拉宫参观特别提示

• 预约：门票需提前1天通过官方小程序实名预约，旺季一票难求。
• 参观：宫内禁止拍照，需按时段进入，请尊重宗教习俗，顺时针游览。

四、循化特色与文化衔接

从循化撒拉族的黄河文化、伊斯兰风情，到藏传佛教圣殿布达拉宫，这条路线本身就是一场多元文化的穿越之旅。出发前可深入体验循化的孟达天池自然风光与街子清真大寺的历史，为朝圣之旅铺垫宁静心境。

这条天路之旅，考验的不仅是车辆与体力，更是心灵对自然的敬畏。做好准备，放慢脚步，让圣城的阳光照亮每一段征程。